如果您不喜欢无聊的跑步，那么您就不喜欢凶猛的面孔和出汗的举重...
然后，您今天必须尝试这项运动，因为即使是名人也喜欢入住 - 普拉提。
安吉拉·张（Angela Chang）有细长的四肢，美丽的线条和一个伟大的人物。她原来是私人的普拉提爱好者。
珍妮丝·曼（Janice Man）还发布了她的普拉提运动视频博客。
Sun Li在2016年已经在普拉提（Pilates）说：“我练习普拉提，我不希望第二天损失很多，但是当我50岁时，我仍然看起来像30岁。”
彼拉提斯在黄尚吉小姐的运动日志中也是必不可少的。
Blackpink的可爱珍妮是普拉提的常规访客。她已经练习了几年，甚至不得不戴口罩。
围绕整个韩国娱乐业，十个女偶像中的近9个正在从事普拉提。例如，红色天鹅绒的yeri。
女子一代的泰（Taeyeon Kim）。
本田本田·霍托米（Izone Honda Hitomi）发展出了超明显的腹部肌肉。
这位39岁的韩国受欢迎的女演员儿子Ye-jin在参加演出时还展示了她在普拉提的基本技能。
冬天的寒冷悄悄地到来了。如果您还担心室外运动的寒冷，室内普拉提确实是一个不错的选择。
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普拉提是哪种运动？
普拉提实际上是一种基于解剖学和药物的运动系统。由德国康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）于20世纪初建立。
彼拉提斯最初是为了帮助无法在医院病床上起床和康复的人。通过行使深人体中的小肌肉群，并与正确的呼吸方法结合，可以实现全身协调。
后来，普拉提将这项运动带到了美国，并开设了一个工作室，致力于在纽约芭蕾舞旁教授普拉提技术。
在过去的一个世纪中，普拉提训练系统已不断改进并发展成为成熟的培训系统。迄今为止，有许多学校，例如经典的普拉提，健身普拉提和康复普拉提。
直到2004年，普拉提才首次被引入中国。在接下来的几年中，越来越多的普拉提工作室出现在中国，普拉提也被视为一门课程，如瑜伽，舞蹈和力量训练。
与强调爆炸能力的厌氧练习不同，普拉提更多地关注核心控制和整体身体全面的力量控制。如此众多的看似放松的动作并不容易。
长时间练习普拉提不仅可以改善肌肉力量和线条，而且可以提高身体的柔韧性和协调能力，这对那些想要塑造或纠正身体形状的人提供了很大的帮助。
在练习普拉提时，年龄和性别限制并不多（孕妇除外，分娩后三个月内母亲，不适合诸如严重心脏病等剧烈运动的患者），几乎适合所有人。
如果您是一名急需改善肩膀和颈部问题的办公室工作人员，并且想要产后维修的母亲需要纠正身体形状不好的人，例如驼背圆形的肩膀和前进骨盆倾斜，那么普拉提也是最好的选择。
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如何练习普拉提？
普拉提主要分为两种方法：垫子训练和设备培训。不同的方法具有其优点和缺点，锻炼的效果也不同
垫子训练：可以在家完成
顾名思义，MAT培训是使用瑜伽垫来执行一些简单的动作，这使得没有时间去健身房的人更容易在家中做。
建议采取一些简单的操作：
设备培训：更专业，更困难
设备培训是与专业的普拉提特殊设备合作，以获得更好的效果。例如：梯子桶，脊柱校正器，稳定的踏板椅，普拉提床，凯迪拉克等。
温暖的提醒：初学者必须在专业教练的指导下这样做。如果您独自尝试，并且可能会受伤。
梯子桶是普拉提中常用的仪器。顾名思义，它由弯曲的枪管和一个小的木梯组成，这是一种相对安全的仪器。运动相对困难，主要是灵活和拉伸运动，这非常适合新手。
脊柱校正器（也称为弧）由两个大小的弧形表面组成。小弧形表面可以稳定骨盆并执行骨盆支撑运动。较大的弯曲表面可以满足用户对脊柱的正向屈曲，拉伸，曲率和旋转的需求。
作为电阻训练工具，稳定的椅子非常适合增强躯干和四肢的强度。多个可调节的特性使稳态椅子的实践非常多样化，包括但不限于站立，坐着，跪着和躺在您的背部，容易发生，侧面撒谎等。
核心床是最广泛使用和最多的塑料设备，可以在最大程度上对身体的各个部位进行锻炼。核心床的许多动作都通过移动的滑板完成。由于运动轨迹不规则，从业者需要强大的核心控制。
凯迪拉克床也称为秋千床。从专业的康复角度来看，其功效将更加强大。它几乎可以在所有身体状况下支持培训师，以进行健身和康复培训。
对于那些担心腿部形状的人，凯迪拉克床可以有效地锻炼大腿的臀部，内部和背面，塑造臀部并拧紧腿部。
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